rss

Бикини диета

Дата публикации: 22.03.2013 | Рубрика: Здоровье » Диеты

Эта трехнедельная низкокалорийная диета позволит вам избавиться не менее, чем от четырех лишних килограммов. Она подойдет для тех, кому хочется иметь на пляже отличный вид в бикини. Соблюдение этой диеты не требует больших усилий.

Ее быстродействие основано на том, что когда нет чувства голода, отказаться от продуктов, которые мешают идеальному весу, намного легче. К таким продуктам относятся хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, сладости. С помощью бикини-диеты достигаются прекрасные результаты, потому как в ней нет бездумных ограничений.

Меню этой диеты является достаточно разнообразным, поэтому вы не будете скучать, употребляя одни и те же продукты. Завтрак, обед, полдник, ужин – каждый прием пищи имеет несколько вариантов, поэтому вы можете выбрать себе такие, которые вам больше всего нравятся.

Диета основана на трех предпосылках:

1. Каждый день необходимо потреблять чуть больше 1000 калорий, чтобы избавиться от скопления лишнего жира. Так как у женщин бедра и живот – это те места, где в основном накапливается жир, то с помощью этой диеты ваша фигура вновь обретет стройность.

2. В предлагаемой диете отсутствует пища, которая способствует увеличению веса.

3.Принимать пищу необходимо небольшими порциями четыре раза в день. Рацион состоит из полноценного набора необходимых организму минеральных веществ и витаминов.

Несколько общих правил: каждый день необходимо выпивать шесть стаканов воды, добавив в нее лимонный сок. Кофе из рациона необходимо исключить, вместо него можно употреблять зеленый чай или чай с ромашкой. О коктейлях также придется забыть – они полнят вашу фигуру. Кто-то огорчится, однако пиво, как и другие виды спиртного, отменяются, разве что можете себе позволить один бокал вина в день.

Теперь рассмотрим меню:

Завтрак (200 ккал)

- сухая лепешка из пшена, одна груша, стакан молока
- одно яйцо, ломтик обжаренного в тостере ржаного хлеба
- помидор, ржаные хлебцы с маслом - две штуки, две столовые ложки кукурузы, полстакана сока из грейпфрута, джем - две чайные ложки
- фруктовый салат из фруктов и одного стаканчика йогурта

Обед (300 ккал)

- жареная куриная ножка – 250 граммов, 12 граммов сыра, два помидора, два хлебца с маслом
- сэндвич (50 граммов говядины или курицы, два ломтика хлеба с салатом), одна слива
- пресная лепешка, 75 граммов рыбы, салат из огурцов, две сливы, лимонный сок
- картофель в мундире – 175 граммов, рыба – 150 граммов, заправленный лимонным соком салат
- отварная курица – 200 граммов, две рисовые лепешки с маслом, салат из капусты, помидоров, огурцов, перца, один апельсин
- салат из фасоли, яйцо, три молодые картофелины, кусок дыни, один банан

Полдник

- ломтик хлеба, стаканчик йогурта, 25 граммов сливочного сыра
- две столовые ложки сыра, четыре финика, большая порция салата, долька апельсина
- два ржаных хлебца с маслом, 50 граммов сыра, помидоры с луком, яблоко
- плавленый сырок, две ложки джема, две рисовые лепешки с маргарином, кусок дыни

Ужин (300 ккал)

- цветная капуста, 100 граммов печени, кабачки, зеленый горошек - 1 столовая ложка, ломтик хлеба, помидоры
- куриная грудка – 150 граммов, две столовые ложки йогурта, помидоры, фасоль, тушеные сельдерей или фенхель, большой банан
- тунец с лимонным соком – 75 граммов, паста из половины авокадо, салат из помидоров, огурцов и латука
- куриная ножка – 250 граммов, салат из грибов, кусок дыни, салат, апельсин
- 250 граммов рыбы, половина посыпанного корицей грейпфрута, кресс-салат, тушенная морковь - 1 столовая ложка, фасоль, цедра лимона
- 75 граммов картофеля, 75 граммов жареного мяса, капуста, помидоры, фасоль