Проблема лишнего веса у детей

У детей раннего возраста все чаще наблюдается лишний вес. И чтобы эта проблема не сопровождала ребенка всю жизнь, стоит прислушаться к следующим советам.

Маленького ребенка достаточно трудно накормить, и родителям приходится водить вокруг малыша хороводы, петь и плясать, дабы ненаглядное чадо съело еще одну ложечку кашки (супчика, пюре и т.д.). Со временем ребенок превращается в толстячка с «перевязочками» на ручках и ножках и диатезными щечками. Такой вид ребенка умиляет бабушек, и они, что есть силы, пытаются кормить малыша еще больше, чтобы он «вырос здоровеньким да крепеньким». Но современные педиатры крайне отрицательно относятся к лишнему весу у детей, поскольку такие дети малоподвижны, склонны к отставанию от своих сверстников в плане физического и умственного развития.

Саморегуляция питания

Каждый здоровый новорожденный ребенок имеет врожденные рефлексы, которые способствуют его скорейшей адаптации к новым условиям жизни. Так механизм саморегуляции питания отвечает за поступление пищи ребенку в необходимом объеме, что позволяет при переедании срыгнуть лишнюю пищу. Набор веса у детей грудного возраста проходит индивидуально. Некоторые детки прибавляют в весе больше, таким образом, создают себе некий «резерв». Часто детки прибавляют интенсивнее в первые месяцы жизни (ведь малышу прежде всего нужно окрепнуть, набраться сил), в последующие месяцы наблюдается менее интенсивный набор веса. Поэтому если младенец прибавил много один раз, а затем набирает вес «по графику», не волнуйтесь. Но стоит задуматься о питании малыша, если ежемесячная прибавка в весе составляет более 1,5 кг.

Правильное питание

Современные педиатры единогласно сошлись во мнении, что грудного ребенка необходимо кормить не по часам, как в недалеком советском прошлом, а по требованию. Но такие «требования» у новорожденного малыша могут быть через каждые 15 минут. Поэтому не стоит сразу же кормить ребенка при малейшем его писке. Ведь малыш с помощью плача сигнализирует не только о голоде. Возможно, у него болит животик, или он чувствует дискомфорт от переполненного подгузника, или же малыш просто захотел на ручки к маме.

При искусственном вскармливании младенца готовьте ему смеси, строго соблюдая пропорции, указанные в инструкции. Годовалый ребенок должен принимать пищу 5 раз в день малыми порциями.

В движении – жизнь!

Детки имеют очень большую потребность в движении. Поэтому не стоит часами катать ребенка в коляске или держать в манеже, это существенно снизит его подвижность. Ребенок должен тратить энергию, а для этого обеспечьте ему полноценную физическую нагрузку. Разрешайте малышу ползать, бегать, прыгать…, естественно, под вашим присмотром.

Только здоровая и полезная еда

Обязательно введите в рацион малыша большое количество различных овощей. Они отличаются низкокалорийностью и богатым содержанием полезных веществ. Пектины, содержащиеся в них, способны ускорять перистальтику кишечника и облегчать процессы пищеварения.

Для детского меню приемлемо использовать нежирное мясо (крольчатину, курятину, телятину). Готовить его нужно на пару, варить или запекать в духовке. Не давайте ребенку жареную пищу - она содержит большое количество калорий и тяжело переваривается, тем самым создается дополнительная нагрузка на еще неокрепший желудочно-кишечный тракт малыша.

Запомните запреты

Чтобы не превратить своего малыша в толстяка, десятой дорогой обходите фастфуды. Чипсы, картошка фри, газированные напитки, сладости – это именно та еда, к которой очень быстро привыкают, но которая не приносит ничего, кроме лишних калорий. Усилители вкуса и различные синтетические добавки небезобидны даже для взрослых, не говоря уже о детях.